梁文音減肥6公斤 飲食+運動成瘦身寶典

　　從歌唱節目發跡的梁文音，演出成績亮眼，不過最受大家矚目的還是她日漸窈窕的好身材。正確的飲食控制讓梁文音擺脫嬰兒肥，現在更盡量每天維持運動習慣，好讓瘦下來的身材比例更佳。

　　剛發新專輯的歌手梁文音，身材更輕盈了，梁文音說體重減約6公斤，且每天盡量運動，體態更緊實。娛樂圈裡的每一個女星每天都要嚴格控制自己的體重，這也已經成為不成文的規矩了，減肥則是資本的第一大定律，梁文音也不例外，她也有自己的一套減肥方法。

　　運動遵守 333規則

　　梁文音遵守每周運動3次、每次30分鐘、心跳率達130下的333規則。早上在床上左右抬腿各5至10下，再換趴姿后抬腿左右各5至10下伸展線條。晚上梁文音會踩跑步機約30分且不開冷氣，可流汗消耗熱量，還能排除體內廢物，以前偶爾會長痘，運動后幾乎都好了。此外，梁文音還抽空帶黃金獵犬到公園散步，增加運動量。

　　飲食方面每餐吃約七分飽。早餐吃得豐盛，像水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅干。午餐多半外食，梁文音說：“只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃。”晚餐吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點前進食。

　　嘴饞時梁文音會吃超商的零卡果凍。睡前肚子餓，也以脫脂奶粉沖泡麥片約500cc來喝。另外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因為不吃冰對聲音好，且能避免小腹變大。梁文音以前以為減肥什么都不能吃，現在知道正確吃法就能持久。

　　勤運動 正確吃 不復胖

　　梁文音在手機裡輸入減肥日志，隨時提醒自己注意飲食和運動。

　　梁文音隨身攜帶分裝好的麥片和低脂奶粉，在外工作肚子餓時可以沖一杯來解饑。

　　偶爾想吃甜食，梁文音會在超商買零卡果凍來吃，是減肥時吃來最幸福的甜點。

　　梁文音每天喝水2000cc和低脂鮮奶，平時不喝含糖飲料，只喝無糖優酪乳或無糖豆漿。

　　晚餐可在一般面攤解決，像是燙青菜、嘴邊肉等，只加低鹽低鈉的醬油就能降低熱量。